Network
Lakukan upaya bersama untuk bergerak sebanyak mungkin sepanjang hari.
Olahraga tidak hanya membantu untuk mengatur berat badan dan meningkatkan gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
Pilih latihan yang tidak menahan beban seperti berenang, bersepeda, dan berjalan.
Bertujuan untuk 30 menit latihan hampir setiap hari dalam seminggu.
4. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan juga membantu mengurangi pembengkakan pada ekstremitas bawah.
Manfaat menjaga berat badan yang sehat termasuk mengurangi nyeri sendi, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan akan lebih mudah untuk mempertahankan kadar gula darah normal.
Ketika gula darah Anda berada dalam kisaran target, Anda cenderung tidak mengalami kerusakan pada pembuluh darah Anda, yang dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk dan pembengkakan.
5. Tetap terhidrasi
Jika tubuh Anda menahan cairan, minum lebih banyak air mungkin tampak kontraproduktif.
Tetapi semakin banyak cairan yang Anda konsumsi, semakin banyak cairan yang akan Anda keluarkan melalui buang air kecil.
Plus, tubuh menahan air ekstra saat Anda mengalami dehidrasi. Usahakan untuk minum 8 sampai 10 gelas air sehari untuk memperbaiki pembengkakan.
