Network
4. Menambahkan jahe ke dalam makanan
Berdasarkan bukti yang ada, peneliti menyarankan dosis harian 1.500 miligram jahe. Ada kemungkinan bahwa asupan yang lebih tinggi dapat memiliki efek buruk.
5. Mempertahankan berat badan sedang
Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020 – 2025, sekitar 74% dari semua orang dewasa di AS memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara obesitas dan peningkatan risiko asam lambung.
Alasan untuk hubungan tersebut tampaknya adalah bahwa kelebihan lemak di sekitar area perut memberi tekanan pada perut, membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menahan asam.
Orang dengan obesitas mungkin menemukan bahwa mencapai dan mempertahankan berat badan yang moderat membantu mereka mengurangi frekuensi refluks asam.
Penting bagi orang untuk fokus pada cara yang aman untuk menurunkan berat badan, karena kehilangan terlalu banyak berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah kesehatan.****
