Network
1. Berhenti merokok
Sfingter esofagus bagian bawah (LES) adalah katup antara kerongkongan, atau pipa makanan, dan perut. LES menghentikan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.
Menurut a review 2015, merokok mengurangi tekanan pada LES, memungkinkan terjadinya refluks asam. Berhenti merokok harus menormalkan tekanan ini, mengurangi kemungkinan refluks asam.
2. Menggunakan teknik menenangkan
Individu yang mengalami kecemasan dapat mencoba teknik pernapasan kotak untuk mengelola pernapasan cepat dan pusing yang dapat terjadi dengan kecemasan.
Meskipun tetap tenang tidak akan menghentikan asam lambung, ini dapat membantu seseorang menghindari gejala yang lebih parah.
Menghilangkan item pemicu ini dari diet dapat membantu orang mengurangi frekuensi atau tingkat keparahan gejala refluks asam mereka.
Zat pemicu umum meliputi:
- Kopi
