Network
Kadar asam urat dapat Anda diukur dengan tes darah. Untuk wanita, itu harus di bawah 6 miligram per desiliter darah.
Untuk pria, harus di bawah 7 mg/dL. Jika kadar asam urat Anda terlalu tinggi, berikut adalah beberapa cara terbaik untuk menurunkannya secara alami:
1. Makan makanan dengan purin lebih sedikit
"Kebanyakan orang makan lebih banyak [purin] daripada yang mereka kira," kata Dr. Monya De, seorang internis di Los Angeles.
Makanan berikut mengandung purin dalam jumlah tinggi, sehingga mereka yang ingin menurunkan kadar asam urat harus menghindari atau membatasi memakannya:
- Daging organ seperti hati atau ginjal
- Kerang dan ikan berminyak seperti ikan teri dan tuna
- Beberapa sayuran, termasuk asparagus, jamur, dan bayam
Di sisi lain, makanan berikut mengandung purin dalam jumlah rendah, jadi memakannya tidak akan meningkatkan kadar asam urat Anda:
- Kacang dan selai kacang
