Network
- Minuman keras
- Minuman ringan dengan gula atau sirup jagung fruktosa tinggi
4. Minum kopi
Misalnya, pria dalam sebuah penelitian tahun 2007 yang mengatakan bahwa mereka minum empat hingga lima cangkir kopi sehari memiliki risiko asam urat yang relatif lebih rendah 40% dibandingkan dengan pria yang tidak minum kopi.
Minum hingga sekitar empat cangkir kopi yang diseduh setiap hari tampaknya aman untuk orang dewasa yang sehat, lapor Mayo Clinic. Tetapi minum lebih banyak dapat menyebabkan efek samping terkait kafein seperti sakit kepala, insomnia, dan gugup.
5. Cobalah untuk menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan atau gendut membuat ginjal Anda kurang efisien dalam menghilangkan asam urat melalui urin Anda.
Risiko terkena asam urat adalah 10 kali lebih tinggi pada orang yang mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan yang sehat.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Oncotarget terhadap 4.678 orang di Cina dengan kadar asam urat tinggi menemukan bahwa mereka yang kehilangan lebih dari 22 pon selama dua tahun memiliki kadar asam urat yang "secara signifikan" lebih rendah. Ini terutama berlaku untuk pria paruh baya yang gemuk.
Untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas yang menderita asam urat, tinjauan tahun 2017 terhadap 907 pasien dari 10 penelitian menemukan bahwa mereka yang kehilangan berat badan dari 6 hingga 75 pon menurunkan kadar asam urat mereka sekitar 0,3 hingga 1,9 mg/dL.
