Network
- Telur
- Produk susu rendah lemak atau tanpa lemak termasuk keju, susu, dan yogurt
Mengikuti diet sehat juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat Anda. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal American College of Rheumatology Arthritis & Rheumatology menemukan bahwa mengikuti diet DASH selama 30 hari membantu orang dengan prehipertensi dan hipertensi menurunkan kadar asam urat mereka sebanyak 1,3 mg/dL.
2. Dapatkan lebih banyak vitamin C
Namun, bagi orang yang sudah menderita asam urat, hal yang sama mungkin tidak benar. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Arthritis & Rheumatism menemukan bahwa peserta dengan asam urat yang mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari selama delapan minggu tidak secara signifikan menurunkan kadar asam urat mereka.
3. Batasi alkohol dan minuman manis
Dehidrasi dari alkohol dapat menjadi alasan untuk tingkat tinggi, ditambah alkohol secara independen menghentikan tubuh dari buang air kecil asam urat karena interaksi dengan yang lebih tinggi.
Minuman ringan yang mengandung gula atau sirup jagung fruktosa tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat, menurut hasil survei yang sama. Ketika tubuh Anda memecah fruktosa, gula alami dalam minuman ini, ia menghasilkan purin, yang kemudian menghasilkan asam urat.
Untuk membantu menurunkan kadar asam urat Anda, Anda harus menjauhi minuman ini:
- Bir
