Network
- Tuna dan salmon
- Kacang polong
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain konsumi makanan yang sehat kaya akan kalium. Juga hindari sejumlah kebiasan buruk berikut ini:
1. Menghindari minum alkohol berat
Alkohol dalam jumlah sedang tidak banyak membahayakan tubuh. Jangan melebihi satu minuman sehari. Hindari pesta minuman keras.
2. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah. Mengurangi merokok membantu tekanan darah kembali normal.
3. Hindari stres berlebihan
Hormon stres atau kortisol menyempitkan pembuluh darah dan dapat menyebabkan lonjakan sementara tekanan darah.
Stres juga dapat menyebabkan makan berlebihan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol.
Sekadar diketahui, pemantauan tekanan darah secara teratur di rumah Pantau tekanan darah di rumah karena dapat menghindari stres yang tidak perlu yang mungkin terjadi di lingkungan klinik.***
