Network
Meski demikian, jika Anda menghadapi komplikasi tekanan darah tinggi seperti stroke atau serangan jantung, hubungi dokter Anda tanpa penundaan.
Jangan mencoba pengobatan rumahan dalam situasi serius seperti itu. Selanjutnya, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi), tanpa komplikasi.
Baca Juga: 5 Buah Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat, Nomor Terakhir Disarankan Tidak Dibuat Jus
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menenangkan diri dan berbaring. Kesampingkan tugas yang Anda lakukan dan perlahan-lahan mulailah mengambil napas dalam-dalam.
Dilansir dari Medicinet, teknik menghilangkan stres ini membantu menurunkan tekanan darah sampai batas tertentu. Jika teknik menenangkan tidak membantu, segera konsultasikan dengan dokter.
Selain itu, jangan lupa minum obat antihipertensi untuk tekanan darah yang tidak terkontrol dengan perubahan gaya hidup dan pola makan.
Baca Juga: 9 Makanan Penyebab Darah Tinggi, Nomor 4 Paling Digemari Banyak Orang
Obat adalah pilihan utama untuk mengobati tekanan darah tinggi. Ketika tekanan darah membaik dengan modifikasi gaya hidup, obat-obatan dapat ditarik secara bertahap.
Obat-obatan yang dikombinasikan dengan diet sehat mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan komplikasi lainnya.
Penting diketahui tekanan darah adalah gaya yang diberikan oleh darah ke dinding bagian dalam arteri.
Baca Juga: 5 Jus Penurun Darah Tinggi Paling Cepat, Nomor Terakhir Segar Diminum Pakai Es
Ini menunjukkan fluktuasi kecil sepanjang hari—menurun saat bersantai dan sesaat meningkat saat bersemangat atau stres.
Peningkatan tekanan darah saat istirahat dapat melukai, menegang, atau mengeraskan arteri.
Lantas apa itu tekanan darah tinggi (hipertensi)?
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah pembunuh diam-diam hampir semua negara, khususnya negara maju.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Rebusan Daun Sirsak, Diabetes dan Darah Tinggi Langsung Rontok
Hipertensi yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke. Tekanan darah tinggi terjadi karena penyempitan pembuluh darah yang sangat kecil yang disebut arteriol.
Akibatnya, jantung harus memompa lebih keras untuk mengatasi resistensi di dasar pembuluh darah yang menyempit. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan di dalam pembuluh.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah ketika pembacaan secara konsisten berkisar dari 140 atau lebih tinggi untuk sistolik atau 90 atau lebih tinggi untuk diastolik.
Pembacaan tekanan darah di atas 180/120 mmHg sangat tinggi dan memerlukan perhatian medis segera.
Tekanan darah tinggi lebih mungkin menyebabkan:
- Serangan jantung
- Stroke
- Gagal jantung
- Kehilangan penglihatan
- Gagal ginjal
- Demensia
- Disfungsi ereksi
Untuk menurunkan darah tinggi yang baik yaitu dengan melakukan sejumlah perubahan gaya hidup. Hal tersebut efektif dalam mengendalikan tekanan darah tinggi.
Gaya hidup sehat dapat menghindari, menunda, atau mengurangi kebutuhan akan obat tekanan darah.
Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan darah tinggi:
1. Penurunan berat badan
2. Latihan harian
3. Kurangi asupan natrium
4. Makan sehat
5. Tingkatkan asupan kalium
Adapun makanan penurun darah tinggi alami paling cepat yang kaya kalium meliputi:
- Buah-buahan seperti pisang, melon, alpukat, dan aprikot
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung
- Sayuran seperti kentang dan ubi jalar
- Tuna dan salmon
- Kacang polong
Selain konsumi makanan yang sehat kaya akan kalium. Juga hindari sejumlah kebiasan buruk berikut ini:
1. Menghindari minum alkohol berat
2. Berhenti merokok
3. Hindari stres berlebihan
Stres juga dapat menyebabkan makan berlebihan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol.
Sekadar diketahui, pemantauan tekanan darah secara teratur di rumah Pantau tekanan darah di rumah karena dapat menghindari stres yang tidak perlu yang mungkin terjadi di lingkungan klinik.***
