Network
Kurangi atau hilangkan konsumsi daging merah. Jika Anda memang makan daging merah, pastikan Anda membaca label dan memilih potongan yang paling ramping.
Jika Anda mengonsumsi banyak produk susu, beralihlah ke versi rendah lemak. Dan hati-hati dengan keju dengan kandungan garam tinggi.
4. Gorengan
Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak jenuh dan garam, keduanya harus Anda hindari ketika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Memanggang, memanggang, dan menumis adalah alternatif yang baik untuk menggoreng.
Penggorengan udara telah menjadi populer dan merupakan pilihan yang baik selama Anda memperhatikan kandungan garam dari apa yang Anda masak.
Segala jenis campuran tepung atau bumbu harus rendah sodium.
5. Makanan Cepat Saji
Jika Anda mengikuti pedoman nutrisi apa pun, makanan cepat saji adalah ide yang buruk.
Banyak makanan yang disajikan di restoran cepat saji diproses dan dibekukan, kemudian dimasak dengan cara digoreng atau dimasak dengan minyak tinggi lemak.
