Network
High-density lipoprotein (HDL), kadang-kadang disebut “kolesterol baik,” membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati untuk dieliminasi.
Makan terlalu banyak makanan yang mengandung lemak dalam jumlah tinggi meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah Anda.
Baca Juga: 10 Obat Kolesterol di Apotik yang Biasa Diresepkan Dokter
Menurunkan kolesterol
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan jenis lemak sehat dan dikenal dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol.
Makan lebih banyak salmon dalam diet Anda meningkatkan kolesterol HDL "baik".
Kolesterol HDL membantu menyapu kolesterol dari dinding arteri mencegah pembentukan tempat berbahaya.
Saran ahli gizi dan ahli kesehatan makan setidaknya dua porsi salmon seminggu.
American Heart Association merekomendasikan agar kadar kolesterol Anda diperiksa setiap empat hingga enam tahun jika Anda adalah orang dewasa yang sehat di atas usia 20 tahun.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, disarankan untuk lebih sering memeriksakannya.
