8 Cara Menurunkan Asam Urat Dengan Cepat yang Sederhana dan Bisa Dijadikan Kebiasaan Hidup Sehat

2. Minuman manis

Minuman manis, soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa.

Anda juga harus ingat bahwa sirup jagung fruktosa tinggi mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan 55 persen fruktosa dan 42 persen glukosa.

Ini mirip dengan rasio 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa dalam gula meja. Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda.

Penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

Ganti minuman manis dengan air yang disaring dan smoothie kaya serat.

3. Minum lebih banyak air

Minum banyak cairan membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat. Bawalah botol air setiap saat. Setel alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda agar minum beberapa teguk.

4. Hindari alkohol

Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Hal ini juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi.