Network
Bahkan aktris Inggris Dame Helen Mirren adalah penggemarnya. Pria berusia 75 tahun itu mengungkapkan pada tahun 2014 bahwa dia telah menggunakan rencana latihan RCAF (mungkin versi XBX 12 menit yang ditujukan untuk wanita) selama bertahun-tahun untuk membuatnya tetap bugar atau mempersiapkannya untuk latihan yang lebih keras.
“Ini adalah 12 menit dan mereka memiliki grafik yang Anda ikuti. Setiap hari, Anda harus melakukan latihan dalam 12 menit dan sampai Anda bisa, Anda tidak bisa naik," katanya pada press junket untuk filmnya The Hundred Foot Journey, menurut People.
“Ini adalah latihan yang telah saya lakukan sepanjang hidup saya. Dengan sangat lembut membuat Anda bugar. Dua minggu melakukan itu dan Anda berpikir: 'Ya, saya bisa pergi ke gym sekarang.'"
Sistem kebugaran Orban disambut dengan beberapa skeptisisme dan kritik ketika dirilis pada 1950-an, tetapi teorinya - bahwa intensitas latihan lebih penting daripada jumlah waktu yang dihabiskan untuk itu - telah menjadi kebijaksanaan konvensional.
Program 5BX miliknya dianggap sebagai pendahulu pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) serta Partisipasi, kampanye kebugaran tahun 1970-an pemerintah federal.
Sementara beberapa ahli menyarankan untuk memodifikasi beberapa latihan 5BX - menahan peregangan lebih lama, atau menekuk lutut selama sit-up untuk melindungi punggung bawah, misalnya - rutinitas sederhana, yang mempromosikan aktivitas sehari-hari, tampaknya telah memberikan keajaiban bagi Prince. Philip.***
