ISU BOGOR - Kourtney Kardashian sebagai bintang reality show selalu menjaga kebugaran agar tampil menarik. Karena kecintaannya dalam menjaga kesehatan yang optimal, tak jarang ia membagikan tips hidup sehat.
Kebiasaan hidup sehat Kourtney Kardashian sudah dilakukan sejak masih remaja. Bahkan dia pernah berolahraga rutin 20 menit sehari selama masa remajanya.
Hal itu dilakukan Kourtney Kardashian dalam upaya untuk menumbuhkan rambut lebih panjang dan menjaga agar perut selau rata. Tak lupa makanannya selalu dijaga dengan diet sehat.
Meskipun demikian, masih menarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana orang lain (termasuk selebriti) berolahraga dan memasukkan lebih banyak hal-hal baik ke dalam makanan mereka.
Lalu tips diet sehat apa saja yang dilakukan Kourtney Kardashian berikut ulasannya yang dikutip dari Cosmopolitan:
Rutin gym
Setelah sebelumnya pernah mengatakan dia akan berolahraga setiap hari jika dia bisa, Kourtney Kardashian rata-rata sekitar enam sesi seminggu.
Namun, penting untuk dicatat, bahwa hari istirahat sangat penting untuk pemulihan dan menghindari cedera - jadi tergantung pada apa yang melibatkan latihan itu, Anda bisa berisiko berlebihan jika Anda mencoba hal yang sama!.
Saat berada di gym, Kourtney cenderung menyukai latihan HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi), sering dipimpin oleh PTs Don Brooks (AKA Don-A-Matrix) atau Amanda Lee.
Bahkan yang terakhir memberi tahu ELLE bahwa rutinitas latihan Kourtney "sebagian besar diarahkan menuju mengencangkan, mengangkat, mengencangkan dan membakar lemak, meskipun itu bukan tujuan utama."
Baca Juga: Kim Kardashian Bagikan Foto Pakaian Gym Seksi Agar Para Penggemarnya Bersemangat Berolahraga
Dia juga penggemar terjebak dalam beberapa latihan treadmill yang intens juga, pada hari-hari dia ingin mengakomodasi lebih banyak kardio ke dalam rutinitasnya.
Sirkuit HIIT khas yang dirancang oleh Lee terdiri dari banyak lompatan jongkok ke dalam lompatan lunge, burpe, bekerja dengan band resistensi, pendaki gunung ke push-up dan, kami akan menebak, banyak keringat.
Saat berlatih dengan Brooks, yang merancang Metode Matriks, latihan Kourt dibagi menjadi empat bagian (seperti pertandingan NFL), dengan setiap kuartal mengasah area tubuh yang berbeda dan berfokus pada dua gerakan terpisah.
Baca Juga: Heboh Kourtney Kardashian Mengenakan Kaos Cabul saat berkencan dengan Travis Barker
Tujuannya adalah untuk menyelesaikan setiap gerakan 20 kali untuk menyelesaikan 'siklus' gerakan, dengan setiap 'siklus' diulang tiga kali untuk secara resmi menguasai kuartal. Saudari Khloe dan Kim juga penggemar pendekatan pembentukan otot ini.
Pilates
Sering bergabung dengan salah satu pendiri Poosh-nya, Sarah Howard, Kourtney dikenal karena secara teratur memposting tentang sesi Pilates reformisnya - kadang-kadang mengatakan dia bahkan akan melakukan dua sesi sehari. Dia bahkan memiliki mesin rumah yang tampak menakutkan untuk berlatih, yang tidak diragukan lagi membuatnya lebih mudah untuk menyesuaikannya.
Olahraga Luar Ruangan
Selain mengikuti sesi latihan reguler, Kourtney umumnya mempertahankan gaya hidup aktif dengan melakukan pendakian panjang di perbukitan California.
Selain itu, Kourtney juga rutin berenang dan berlarian di taman raksasanya sejak masih berusia tiga tahun.
Lalu seperti apa diet Kourtney Kardashian?
Bebas gluten dan organik
Penggemar KUWTK akan tahu bahwa Kourtney sering diejek oleh saudara perempuannya karena diet organiknya yang bebas gluten, bebas susu, bebas gula. Dia sangat anti-produk buatan dan mendorong ketiga anaknya, Mason, Penelope dan Reign untuk makan dengan cara yang sama (kecuali suguhan aneh).
Meskipun bebas gluten ketika Anda tidak memiliki penyakit celiac telah menjadi meme akhir-akhir ini, Kourtney mengatakan itu berhasil untuknya. Jadi siapa kita untuk menghakimi?
Mengenai masalah bebas gluten, Kourt mengakui itu sedikit lebih sulit daripada meninggalkan produk susu, tetapi mengatakan dia menemukan toko roti yang membuat kue dan kue coklat alternatif, jadi dia tidak merasa benar-benar kekurangan.
Kembali pada hari-hari sebelum Poosh di mana dia memiliki aplikasi sendiri, ibu tiga anak ini mengungkapkan bahwa dia biasanya memiliki puding alpukat atau shake bayam pisang untuk sarapan, dan makan siang dan makan malam sering kali menjadi crudités dengan hummus dan gluten. - tortilla nasi gratis dengan daging kalkun, atau salah satu salad raksasa Kardashian yang sekarang terkenal.
Sedangkan untuk makanan ringan? Dikatakan bahwa dia menyukai buah dan sayuran atau berburu manisan alami, tetapi selama perjalanan ke Disneyland atau bioskop, dia akan makan popcorn atau churro.
"Ya, memanjakan sesekali adalah perawatan diri," tulis Kourt juga di Poosh.
"Apakah Anda mengikuti diet ketat atau tidak, kita semua berhak mendapatkan hari libur. Tidak ada rasa bersalah dan tidak ada batasan."
Keto
Di masa lalu, Kourtney juga memperjuangkan diet Ketogenik (yang menurut beberapa orang bermanfaat bagi mereka yang menderita PCOS, dengan penurunan berat badan dan untuk mengurangi peradangan).
Namun, untuk bintang reality show itu, dia mengatakan Keto direkomendasikan kepadanya oleh dokter sehingga dia bisa menjalani 'detoksifikasi logam' (siapa yang tahu itu sesuatu?) Dan untuk merasakan yang terbaik sebelum musim panas.
Menulis di Poosh, dia berkata, "[Dokter saya] menguji otot saya dan menemukan bahwa saya memiliki kadar merkuri dan timbal yang tinggi dalam sistem saya ... Tubuh saya tidak pernah terlihat lebih baik daripada ketika saya melakukan diet Keto dua setengah tahun yang lalu, ketika saya melakukannya selama dua bulan [dan] dalam pengalaman saya, itu adalah metode terbaik untuk melatih tubuh saya untuk mengekang mengidam gula, membakar lemak dan memulai penurunan berat badan."
Sementara di Keto, Kourt mengatakan dia makan sedikit atau tanpa karbohidrat, tanpa biji-bijian, kacang-kacangan, atau kacang-kacangan, dan berfokus pada makanan tinggi lemak dan protein.
Hari-hari biasa baginya akan melibatkan smoothie alpukat untuk sarapan (lengkap dengan minyak MCT, bubuk kaldu tulang, dan ganggang biru-hijau), makan siang adalah salad berbasis protein (misalnya kalkun dengan campuran sayuran hijau, keju, dan putih telur) dan makan malam adalah ayam atau salmon, ditambah kembang kol atau nasi brokoli. Makanan ringan akan terbatas pada teh hijau, atau kacang-kacangan.
Namun, tidak semua orang menyukai diet Keto. Misalnya, ketika berbicara dengan Cosmopolitan sebelumnya, PT Max Bridger mengatakan dia tidak merekomendasikannya sama sekali.
"Ini bukan sesuatu yang menurut kami ideal untuk tujuan kesehatan, kehilangan lemak, atau penambahan otot. Ini tidak berkelanjutan; itu tidak kompatibel dengan normal. hidup, terutama ketika Anda mempertimbangkan hal-hal seperti keluarga, persahabatan, dan lingkaran profesional, yang semuanya membuatnya sangat sulit."
Bridger menambahkan, "Secara teori, makan dengan cara ini menyebabkan tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak tubuh yang tersimpan dan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi pada kenyataannya ketosis tidak dapat dicapai bagi banyak orang - bahkan pada diet ketogenik sejati - karena genetika mereka. "
Kolagen
Dalam posting blog Poosh lainnya, Kourtney mengatakan dia memulai harinya dengan minum bubuk kolagen yang dicampur dengan air (sesuatu yang kita semua tahu Jennifer Aniston juga menganjurkannya) dengan perut kosong.
"Kolagen membantu saya merasa kenyang dan menyeimbangkan kadar insulin, yang dapat membantu menghindari gula.
"Ini juga membantu tubuh saya pulih lebih cepat dari latihan intens saya dengan mendukung tulang dan persendian saya," kata Kourtney.***