Network
Seperti diketahui, memakan hidangan daging kambing dan sapi saat Idul Adha sangatlah nikmat. Namun perlu diingat, menu-menu tersebut umumnya mengandung lemak yang dapat memicu kolesterol dan darah tinggi.
Alhasil, jika kadar kolesterol dan darah meningkat, tentunya dapat mengundang beragam gangguan kesehatan.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis, Cocok Dikonsumsi setelah Idul Adha
Maka dari itu penting disimak cara mencegah atau menurunkan kolesterol dan darah tinggi sebagaimana dikutip dari berbagai sumber berikut ini.
8 Cara Mencegah Kolesterol dan Darah Tinggi
1. Rutin Berolahraga
Olahraga selama 2,5 jam per minggu dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Segera bangun rutinitas sehat ini.
Tak perlu muluk-muluk. Mulailah dengan jalan kaki 10 menit setiap hari, lalu tingkatkan secara bertahap intensitasnya.
2. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok dan sering terpapar asap rokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Maka dari itu, perokok sebaiknya setop merokok dan minimalkan paparan asap rokok bagi perokok pasif.
Baca Juga: Resep Gulai Kambing ala Chef Rudy Choirudin, Cocok Dihidangkan saat Idul Adha 2023
3. Konsumsi Lemak Tak Jenuh Ganda
Mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh ganda dapat mengurangi kolesterol jahat tanpa memengaruhi kadar kolesterol baik.
Lemak tak jenuh ganda termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6. Sumber makanan lemak tak jenuh ganda meliputi kenari, salmon, tuna, trout, minyak kedelai, jagung, dan bunga matahari.
