Network
4. Hindari Pemicu Kolesterol
Selain itu, cara untuk menurunkan kolesterol juga bisa dengan memahami dan menghindari penyebab tingginya kadar kolesterol.
Ada beberapa kondisi yang memicu kolesterol naik, seperti: Stres, maka kortisol, adrenalin, nor-adrenalin akan naik.
Baca Juga: Resep Sate Padang yang Enak ala Chef Devina Hermawan, Menu Masakan Idul Adha 2023
Kortisol, saat kortisol naik maka tubuh melepas cadangan gula dan asam lemak. Stres, menurunkan kekebalan tubuh.
Bahkan bisa mencetuskan peradangan tersembunyi, dan meningkatkan kadar lemak tubuh dan obesitas. Konsumsi trans-fat dari produk olahan.
5. Jaga Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat
Guna mencegah dari penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol tinggi, sebaiknya menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
Pasalnya, kebiasaan tersebut dipastikan sangatlah sehat. Namun demikian, jika tetap memutuskan untuk mengonsumsi daging kurban, harus diingat jangan berlebihan.
Kemudian konsumsilah daging kambing atau sapi pilihlah yang muda, karena kadar kolesterolnya rendah.
6. Makan Sayur dan Buah
Agar dalam mengonsumsi daging kambing atau sapi sebaiknya diimbangi dengan mengonsumsi sayur dan buah.
Serat tinggi yang terkadung dalam sayur dan buah, menurutnya, dapat menyerap lemak dari daging yang dikonsumi.
