Network
“Pilih susu rendah lemak dan yoghurt dan jika Anda membutuhkan saus, gunakan saus tomat sebagai gantinya.
“Pergi untuk daging tanpa lemak seperti ayam, atau kalkun, atau makan ikan.
“Makan banyak sayuran, lentil, kacang-kacangan dan buncis, makan buah segar, dan gunakan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam masakan Anda,” kata Dr Lee.
2. Serat
Mulailah makan lebih banyak serat untuk mengurangi kolesterol Anda.
Serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang ditemukan di banyak buah dan sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dr Lee menjelaskan Serat sangat penting untuk kesehatan yang baik karena serat keluar dari usus dan merangsang perjalanan makanan melalui usus.
“Saat makanan bergerak, kandungan serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme glukosa.”
Pastikan Anda makan lima porsi buah dan sayuran per hari, saran Dr Lee.
Dia menyarankan hindari makanan putih seperti roti putih, dan nasi putih dan pasta putih.
