Network
Seperti disebutkan, kolesterol terus diproduksi di hati Anda.
Namun, Anda juga mengonsumsi kolesterol dalam makanan Anda dengan mengonsumsi telur, kerang, daging, dan produk susu.
"Di dunia Barat, makanan kita cenderung mengandung terlalu banyak, bukan terlalu sedikit, kolesterol," kata Dr Lee.
Tiga perubahan diet sederhana ini akan menurunkan kolesterol Anda cepat.
1. Lemak Sehat
Produk susu penuh lemak, daging berlemak seperti bacon, sosis, salami dan produk daging seperti kue kering, dan pai, biskuit, kue dan kue kering, mentega, krim, ghee, lemak babi dan keju, kelapa dan minyak kelapa sawit, es krim dan cokelat , semua meningkatkan kolesterol Anda.
"Ini tidak berarti Anda tidak dapat memiliki - itu hanya berarti hanya sebagian kecil dari waktu ke waktu," kata Dr Lee.
Sebaliknya, Anda harus makan lemak sehat seperti lemak tak jenuh seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
“Lemak tak jenuh tunggal termasuk minyak zaitun, wijen, dan lobak, alpukat, dan kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan hazelnut.
“Lemak tak jenuh ganda termasuk ikan berminyak seperti salmon, mackerel atau trout, bunga matahari, kedelai, jagung atau minyak bunga matahari dan menyebar, rami, labu dan biji wijen dan kenari.
