Network
Sebagaimana dilansir Medicalnewstoday, Kamis 19 Mei 2022, berikut 6 cara alami menurunkan kolesterol tanpa obat :
1. Hindari lemak trans
Asam lemak tak jenuh trans, yang biasa disebut orang sebagai lemak trans, adalah lemak nabati tak jenuh yang telah mengalami proses industri yang disebut hidrogenasi, yang membuatnya padat pada suhu kamar. Produsen makanan menggunakan lemak trans karena relatif murah dan tahan lama.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi pada Kaki, Tanda Ini Harus Diwaspadai karena Bisa Berakibat Fatal
Sumber lemak trans meliputi:
* Margarin
* Pemendekan sayuran
* Minyak nabati terhidrogenasi sebagian
* Gorengan
* Makanan olahan dan kemasan tertentu
Bakteri di perut sapi, domba, dan kambing menghasilkan lemak trans alami. Keju, susu, dan produk susu lainnya mungkin mengandung sedikit lemak trans alami.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi Pengaruhi Penciuman, Tiga Bau Ini Pertanda Kadar Tingkat Tinggi
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), mengonsumsi lemak trans dapat berdampak negatif bagi kesehatan seseorang dalam dua cara berbeda:
* Mereka dapat meningkatkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dalam darah, atau "kolesterol jahat"
