Network
* Daging dan hati
* Ikan
* Remis
* Susu dan produk susu
Sumber nabati vitamin B12 termasuk ekstrak ragi, susu nabati yang diperkaya dan sereal sarapan yang diperkaya.
"Jika Anda mengikuti pola makan nabati, mengonsumsi suplemen vitamin B12 dapat membantu mencegah kekurangan," kata Holland dan Barrett.
Badan kesehatan melanjutkan bahwa ibu menyusui juga dapat mempertimbangkan suplemen, karena mereka membutuhkan tambahan 0,5mcg sehari.
Seperti yang dijelaskan, orang tua, atau mereka yang minum obat untuk mengurangi produksi asam lambung, mungkin memerlukan suplemen B12 untuk meningkatkan penyerapan.
Mungkin ada manfaat tambahan untuk melengkapi dengan B12.
Homosistein - sejenis asam amino - telah dikaitkan dengan penyakit jantung karena efek negatifnya pada arteri.
