Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Bikin Umur Panjang hingga 15 Tahun, Ini Kata Pakar Kesehatan

Apa yang mereka temukan adalah bahwa jalan cepat membantu mempertahankan panjang telomer.

Studi ini muncul setelah meta-analisis dari 15 studi yang melibatkan hampir 50.000 orang.

Penelitian, yang mencakup empat benua, menawarkan wawasan baru tentang jumlah langkah berjalan kaki setiap hari yang secara optimal akan meningkatkan kesehatan dan umur panjang orang dewasa - dan apakah jumlah langkah berbeda untuk orang-orang dari berbagai usia.

Dipimpin oleh ahli epidemiologi aktivitas fisik University of Massachusetts Amherst Amanda Paluch, sekelompok ilmuwan internasional yang membentuk Steps for Health Collaborative menemukan bahwa mengambil lebih banyak langkah sehari membantu menurunkan risiko kematian dini. Temuan ini dilaporkan dalam sebuah makalah yang diterbitkan 2 Maret di Lancet Public Health.

Lebih khusus lagi, untuk orang dewasa 60 dan lebih tua, risiko kematian dini mendatar sekitar 6.000-8.000 langkah per hari, yang berarti bahwa langkah lebih dari itu tidak memberikan manfaat tambahan untuk umur panjang.

Orang dewasa di bawah 60 tahun melihat risiko kematian dini stabil pada sekitar 8.000-10.000 langkah per hari.

Menariknya, penelitian tersebut tidak menemukan hubungan pasti dengan kecepatan berjalan, di luar jumlah total langkah per hari.

Mengambil langkah Anda - terlepas dari kecepatan Anda berjalan - adalah kaitan dengan risiko kematian yang lebih rendah.***