Network
ISU BOGOR - Perbedaan makanan yang mengandung kolesterol dan makanan penyebab kolesterol tinggi penting diketahui. Sebab, tak jarang penderita kolesterol merasa khawatir dengan beberapa makanan yang setiap hari di konsumsi.
Sekedar diketahui, kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang dihadapi banyak orang Inggris. Namun ada perbedaan penting antara makanan yang mengandung kolesterol dan yang menyebabkan kolesterol tinggi.
Lantas tak sedikit yang bertanya apakah makan makanan berkolesterol tinggi menyebabkan kolesterol tinggi? Jawabannya lebih rumit dari yang Anda kira.
Baca Juga: Sering Dilewatkan, Bumbu Dapur Ini Ternyata Bisa Menurunkan Kolesterol dan Menyehatkan Jantung
Sebab makanan dapat mengandung kolesterol tetapi tidak benar-benar menyebabkan kolesterol tinggi pada skala yang sama seperti yang lain. Berikut ini ulasannya yang perlu Anda ketahui tentang diet kolesterol tinggi - termasuk apakah boleh makan telur.
Sebagaimana dilansir Express pada Minggu 30 Januari 2022, menurut British Heart Foundation, kadar kolesterol yang tinggi dikaitkan dengan satu dari empat kematian akibat penyakit jantung dan peredaran darah di Inggris.
Jika Anda telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, atau Anda khawatir Anda berisiko, hal pertama yang harus diperhatikan adalah diet Anda.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Cepat, Nomor Terakhir Paling Sederhana
Dengan makan lebih sehat, Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.
Ketika berbicara tentang kolesterol, ada hal penting yang perlu diperhatikan.
Pertama-tama, ada kolesterol baik dan kolesterol jahat.
Ketika Anda memeriksakan kolesterol Anda, profesional kesehatan akan melihat kadar kolesterol jahat dalam aliran darah Anda.
Baca Juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita, Kenali Gejala dan Faktor Risikonya
Tubuh Anda secara alami menciptakan kolesterol baik dan digunakan di setiap sel tubuh. Namun, kolesterol jahat dapat menyumbat arteri Anda, meningkatkan kemungkinan mengembangkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung.
Kolesterol jahat cenderung berasal dari pola makan tetapi bisa juga disebabkan oleh merokok dan faktor lainnya.
Bagi banyak orang, kolesterol tinggi berasal dari makan terlalu banyak lemak jenuh.
Baca Juga: 6 Makanan Penurun Kolesterol, Nomor 5 Berguna Juga Bagi Jantung
Lalau, apakah telur menyebabkan kolesterol tinggi?
Telur sering dikaitkan dengan kolesterol tinggi, karena kuning telur mengandung kolesterol.
Namun, makan kolesterol tidak merusak kadar kolesterol Anda seperti makan makanan tinggi lemak jenuh.
Menurut Heart UK, rata-rata orang Inggris makan kurang dari 300mg, atau 0,3g, kolesterol setiap hari, yang jauh lebih rendah daripada berapa banyak lemak jenuh yang mereka makan.
The NHS’s guide to saturated fats said men should eat no more than 30g of saturated fat per day, and women no more than 20g. However, many Britons will be consuming more than the NHS’s limit.
Bagi kebanyakan orang, itu adalah lemak jenuh yang harus mereka kurangi daripada kolesterol makanan.
Makanan termasuk telur, udang, kepiting, cumi-cumi dan jeroan mengandung kolesterol tinggi, tetapi rendah lemak jenuh.
Jadi, Anda bisa makan makanan ini dalam jumlah sedang tanpa khawatir tentang efeknya pada kolesterol Anda.***
