Network
“Tidak seperti vitamin yang larut dalam air, kelebihan vitamin yang larut dalam lemak tidak segera meninggalkan tubuh. Sebaliknya, mereka disimpan di hati atau jaringan lemak untuk digunakan nanti, jadi penting untuk mengetahui dosisnya, jadi selalu periksa labelnya," paparnya.
Anda juga harus memeriksa apakah suplemen yang Anda konsumsi tidak berinteraksi dengan obat resep atau obat bebas yang Anda konsumsi.
Dr Brewer mengatakan cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan mengunjungi www.drugs.com.
“Jika Anda menggabungkan suplemen, periksa apakah suplemen tersebut tidak melebihi tingkat keamanan atas.
“Cek RNI (Referensi Asupan Gizi) adalah tingkat asupan nutrisi penting yang dianggap memenuhi kebutuhan yang diketahui sebagian besar individu sehat," katanya.
Menurutnya para ilmuwan nutrisi telah mengidentifikasi tingkat yang dapat ditoleransi untuk penggunaan jangka panjang suplemen vitamin dan mineral. Ini mencerminkan dosis yang dapat dikonsumsi kebanyakan orang setiap hari tanpa mengalami efek samping.
"Terakhir, periksa tanggal kedaluwarsa."
Seperti yang disebutkan Dr Brewer, Anda harus selalu mencari nasihat medis sebelum mengonsumsi suplemen jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan.
Tetapi dia juga merekomendasikan suplemen yang harus dipertimbangkan orang untuk dikonsumsi selama musim dingin, di samping vitamin D.
“Yang kami ketahui adalah beberapa nutrisi yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang meliputi vitamin A, C, D E dan mineral seperti selenium dan seng.
