Network
ISU BOGOR - Ganja bermanfaat untuk mengatasi gangguan tidur. Hal tersebut dijelaskan dalam studi skala besar terbaru tentang efek ganja pada durasi kualitas tidur.
Tidur sekitar delapan jam sangat penting bagi kebanyakan dari kita untuk menghindari perasaan seperti zombie di tempat kerja pada hari berikutnya.
Sekarang, sebuah studi skala besar tentang efek ganja pada durasi dan kualitas tidur telah mempertanyakan reputasi obat tersebut sebagai pilihan sebelum tidur yang bermanfaat.
Data penggunaan ganja dan durasi tidur untuk 21.729 orang dewasa diperoleh dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES), survei lintas seksi yang dirancang oleh Pusat Statistik Kesehatan Nasional (NCHS) dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit ( CDC).
Penulis studi baru, yang dipimpin oleh para peneliti di University of Toronto di Kanada, ingin menentukan hubungan antara penggunaan ganja baru-baru ini dan durasi tidur dalam sampel yang representatif secara nasional dari AS.
Durasi tidur dikategorikan sebagai pendek, optimal, atau panjang, dengan tidur pendek didefinisikan sebagai kurang dari 6 jam, dan tidur panjang didefinisikan sebagai lebih dari 9 jam rata-rata pada malam hari kerja atau malam kerja.
Ukuran kualitas tidur juga merupakan bagian dari survei, dengan pertanyaan yang berkaitan dengan kesulitan tidur, kemampuan untuk tetap tidur, tidur terlalu banyak dalam dua minggu terakhir, dan apakah peserta telah berkonsultasi dengan dokter tentang masalah tidur.
Untuk penggunaan ganja, peserta didefinisikan sebagai 'pengguna' jika mereka telah menggunakan ganja dalam 30 hari terakhir, yang akhirnya menjadi total 3.132 individu atau 14,5 persen dari orang yang disurvei.
Pengguna ganja yang disurvei adalah 34 persen lebih mungkin untuk melaporkan tidur kurang dari 6 jam per malam jika dibandingkan dengan non-pengguna, serta 56 persen lebih mungkin untuk melaporkan tidur lebih dari 9 jam bila dibandingkan dengan non-pengguna, setelah memperhitungkan faktor pembaur potensial.
Pengguna ganja baru-baru ini juga lebih mungkin melaporkan mengalami kesulitan tidur, tetap tertidur, tidur terlalu banyak dalam dua minggu terakhir, dan pernah memberi tahu dokter tentang masalah tidur. Namun, paparan ganja tidak dikaitkan dengan seringnya kantuk di siang hari.
"Kami menentukan ada kemungkinan hubungan paparan-respons antara frekuensi penggunaan dan durasi tidur; pengguna berat berada pada risiko terbesar dari kedua durasi tidur malam yang ekstrem dibandingkan dengan non-pengguna," tim menulis.
"Dengan analisis cross-sectional kami, kami hanya dapat berspekulasi bahwa temuan ini mungkin terkait dengan konsekuensi yang tidak diketahui dari paparan kanabis berulang saja atau mungkin merupakan cerminan dari sosiodemografi atau faktor kesehatan lain yang mendasarinya."
Temuan sebelumnya telah menunjukkan hasil yang beragam yang berkaitan dengan efektivitas ganja sebagai alat bantu tidur, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahkan paparan ganja tunggal dapat mengurangi latensi onset tidur, meningkatkan waktu tidur total, dan melaporkan lebih sedikit gangguan setelah tidur.
"Meskipun insomnia menjadi salah satu alasan yang paling sering dikutip untuk pengobatan sendiri dengan ganja atau cannabinoids, basis bukti secara keseluruhan tidak konsisten dan berkualitas buruk, seperti yang dijelaskan dalam tinjauan sistematis baru-baru ini," tulis para penulis.
Secara keseluruhan, para peneliti ingin melihat sekilas hubungan antara gangguan tidur dan penggunaan ganja baru-baru ini, terutama sekarang karena semakin banyak tersedia. Mereka berspekulasi bahwa dengan penggunaan berulang, tubuh dapat menjadi lebih terbiasa dengan obat, dan sebenarnya meningkatkan gangguan tidur.
Masih banyak yang tidak kita ketahui tentang bagaimana ganja dan berbagai senyawanya mempengaruhi tidur kita, para peneliti memperingatkan.
"Pemahaman yang lebih baik tentang efek yang dimediasi endocannabinoid pada tidur dapat menginformasikan pengembangan pedoman klinis untuk menargetkan peningkatan hasil kesehatan jangka panjang pada tingkat pasien dan populasi," tulis mereka.
Di AS, kurang tidur telah menjadi masalah kesehatan masyarakat yang utama, dengan hanya dua pertiga dari populasi memenuhi rekomendasi 7-9 jam tidur per malam, dan hampir setengah dari orang dewasa Amerika melaporkan kantuk di siang hari setiap hari.
Selain itu, legalisasi dan dekriminalisasi ganja yang lebih luas di AS dan Kanada telah menyebabkan penggunaan yang besar sejak awal 2000-an, dengan 45 juta pengguna yang dilaporkan pada tahun 2019.
"Kurang tidur di dunia modern adalah masalah kesehatan masyarakat yang berkembang dan gangguan tidur dapat menjadi faktor risiko utama untuk memulai penggunaan ganja," para penulis memperingatkan.
"Ini dapat melanggengkan siklus peningkatan penggunaan ganja, gangguan tidur progresif, dan penghentian akut yang mengarah pada penarikan yang dapat menambah efek negatif lebih lanjut pada arsitektur dan kualitas tidur."***
