ISU BOGOR - Manfaat air jeruk nipis untuk kesehatan sudah terbukti banyak khasiatnya. Termasuk untuk kulit wajah, berat badan hingga kolesterol.
Sekadar diketahui, tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air, jadi tidak mengherankan jika air penting untuk kesehatan Anda.
Air membilas racun dari tubuh, mencegah dehidrasi, dan membuat Anda tetap berenergi. Air jeruk nipis diantaranya.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Daun Kelor, Nomor Terakhir Bisa Menurunkan Kadarnya
Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, Anda mungkin lebih suka jus dan teh. Minum air jeruk nipis sepertinya bisa jadi pilihan.
Saat diminum air jeruk nipis sering dimaniskan dan mengandung lebih banyak kalori.
Jika Anda tidak bisa minum air sendiri, memeras sedikit air jeruk nipis ke dalam gelas bisa membuat minumannya lumayan.
Baca Juga: 8 Manfaat Ketumbar untuk Kesehatan, Termasuk Jantung dan Kolesterol
Anda juga akan menikmati manfaat jeruk nipis yang bergizi.
Jeruk nipis, sejenis buah jeruk, merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.
Antioksidan melindungi tubuh Anda dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang merusak sel.
Baca Juga: 8 Manfaat Nanas untuk Kesehatan, Nomor 5 Jarang Diketahui
Informasi dihimpun dari Healtline, jeruk nipis juga merupakan sumber yang baik untuk:
- Kalium
- Vitamin A, B, C, dan D
- Kalsium
- Magnesium
Baik Anda ingin meningkatkan kesehatan atau mempertahankan berat badan, berikut adalah 8 manfaat air jeruk nipis untuk kesehatan.
Baca Juga: 7 Manfaat Garam Himalaya, Mulai dari Hipertensi hingga Perawatan Spa
1. Meremajakan Kulit Wajah
Beberapa produk perawatan kulit mengklaim dapat mempromosikan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda.
Tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk produk mahal untuk meningkatkan kehalusan dan penampilan kulit Anda.
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen.
Minum air jeruk nipis dapat menghidrasi dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan di beberapa produk perawatan kulit topikal.
Anda tidak disarankan untuk mengoleskan air jeruk nipis langsung ke kulit karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan phytophotodermatitis, atau luka bakar akibat jeruk nipis yang menyakitkan.
2. Meningkatkan Pencernaan
Minum air jeruk nipis meningkatkan pencernaan. Jeruk nipis bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, keasaman jeruk nipis dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.
Dan jika Anda sering mengalami mulas atau refluks asam, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh air jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.
3. Melawan Infeksi
Risiko infeksi Anda lebih tinggi selama musim dingin dan flu. Jika Anda ingin tetap sehat, minum jus jeruk nipis sepanjang hari.
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi seperti virus flu dan pilek. Ini juga dapat mempersingkat durasi penyakit.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Siapa yang tidak ingin mempertahankan berat badan yang sehat? Sayangnya, menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu Anda mengatur berat badan. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Aktivitas fisik secara teratur dan kontrol porsi penting untuk menurunkan kelebihan berat badan dan kontrol berat badan. Oleh karena itu, usahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu, dan jadikan setengah dari setiap makan buah dan sayuran.
Untuk memulai hari Anda dengan baik dan meningkatkan metabolisme Anda, minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau isap irisan jeruk nipis sebelum makan.
5. Menurunkan Gula Darah
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menyerap gula ke dalam aliran darah. Akibatnya, Anda mungkin mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.
6. Mengurangi Penyakit Jantung
Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, yang meningkatkan kesehatan jantung.
Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian sedang berlangsung pada senyawa jeruk nipis yang disebut limonin yang mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi dapat mengeraskan dan mempersempit pembuluh darah. Mereka juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.
7. Mencegah Kanker
Kanker adalah pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali, dan dapat berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal.
Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda melawan penyakit. Sifat antioksidan dalam jeruk nipis meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Mengurangi Peradangan
Radang sendi, asam urat, dan masalah persendian lainnya semuanya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh Anda, sehingga menambahkan air jeruk nipis ke dalam air dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi.
Sebuah studi melaporkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C paling sedikit tiga kali lebih mungkin terkena radang sendi.
Jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar asam urat. Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan tubuh saat memecah makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan asam urat.***