Network
2. Menjaga berat badan sehat
Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan dengan menggabungkan pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur. Batasi asupan kalori dan hindari makan berlebihan.
3. Berolahraga secara teratur
Lakukan aktivitas fisik aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang, minimal 150 menit per minggu. Gabungkan dengan latihan kekuatan untuk memperkuat otot.
4. Hindari kebiasaan merokok
Merokok dapat mengurangi kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
5. Konsumsi makanan penurun kolesterol
Ada beberapa makanan yang diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol, seperti oats, kacang almond, kenari, alpukat, bawang putih, dan minyak zaitun. Jus stroberi, delima, dan apel juga dapat menurunkan kolesterol.
6. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi yang sulit dikendalikan dengan perubahan gaya hidup, dokter dapat meresepkan obat penurun kolesterol yang sesuai untuk Anda.
