Network
Misalnya, untuk jam tidur dimulai pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi. Lalu lakukan secara teratur dengan mengulang jam tidur dan bangun tersebut setiap harinya.
2. Konsumsi Makanan Rendah Karbohidrat Sebelum Tidur
Sebelum tidur, alangkah baiknya kamu jangan mengkonsumsi makanan yang berat. Namun jika kamu merasa lapar, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat.
3. Hindari Alkohol, Nikotin, dan Kafein
Mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, dapat sangat berpengaruh terhadap tidurmu.
Pasalnya, efek dari kafein akan terus berlangsung selama beberapa jam bahkan hingga 24 jam. Hal ini dapat membuatmu susah tidur, dan jika tertidur pun kamu akan tiba-tiba terbangun di malam hari.
Baca Juga: 5 Alasan Bangun Tidur Merasa Lelah, Nomor Terakhir Penyebabnya Kerap Diabaikan
Begitupun juga dengan efek dari alkohol dan nikotin. Kamu tidak bisa beristirahat penuh meskipun memaksakan diri untuk tertidur.
4. Berolahraga Secara Teratur
Dengan berolahraga tentunya dapat mengatasi insomnia yang kamu alami. Kamu bisa melakukan kegiatan olahraga setidaknya 3 jam sebelum tidur.
