Network
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, NHS menyarankan Anda harus mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D sehari untuk menjaga kesehatan tulang dan otot Anda.
Namun, suplementasi vitamin D yang berlebihan dapat berbahaya dan harus dihindari. Dengan lebih banyak orang tinggal di dalam rumah selama pandemi, beberapa mungkin kekurangan vitamin D.
Baca Juga: Suplemen Vitamin Makanan yang Harus Dihindari saat Diet di Musim Dingin Menurut Dokter
Meskipun demikian, NHS mengatakan bahwa di bulan-bulan musim panas, mayoritas penduduk akan mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari dan diet yang sehat dan seimbang.
Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi berada dalam kelompok risiko yang lebih tinggi, mereka mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin D.
Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin D dalam bentuk tablet, cairan, atau semprotan, dan dapat dibeli di apotek.
Baca Juga: Studi Terbaru: Suplemen Vitamin Ini Berbahaya, Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi
Diet vitamin D tersedia dalam makanan seperti ikan berminyak, minyak ikan cod, daging merah, sereal yang diperkaya, olesan yang diperkaya dan kuning telur.
Meskipun demikian, NHS mengatakan bahwa di bulan-bulan musim panas, mayoritas penduduk akan mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari dan diet yang sehat dan seimbang.
Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi berada dalam kelompok risiko yang lebih tinggi, mereka mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin D.
