Network
Normalnya, tubuh merasa segar ketika terbangun di pagi hari. Namun beberapa kebiasaan buruk dapat membuat tubuh manusia terbangun dari tidur dalam keadaan lelah.
Menurut @TaoPhilosophy_, jika Anda mengalami hal yang sama, yaitu terbangun di pagi hari dengan keadaan lelah. Maka mungkin saja alasannya adalah sebagai berikut ini:
Baca Juga: 5 Alasan Orang Kaya Tak Mau Bicara dengan Orang Miskin, Nomor Terakhir Inspiratif?
Ponsel yang kita gunakan, memancarkan blue light (cahaya biru) yang berbahaya bagi kesehatan. Blue light adalah cahaya buatan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menekan melatonin.
Agar kualitas tidur menjadi baik, sebaiknya hindari penggunaan ponsel 2 - 3 jam sebelum tidur. Gunakan kacamata anti blue light atau aplikasi penyaringan blue light yang bisa memblokade cahaya berbahaya tersebut ketika anda memainkan ponsel.
2. Kebiasaan Makan dan Minum yang Buruk
Jangan minum kopi sebelum tidur. Seperti diketahui, kopi mengandung kafein yang tidak menyehatkan bagi tubuh. Penelitian mengatakan bahwa meminum kopi di malam hari cukup berbahaya.
Selain itu, kebiasaan makan atau minum yang terlambat juga dapat berdampak negatif pada tidur Anda.
Sebaiknya hindari kafein setelah jam 12 malam. Dan jangan makan dan minum setelah jam 8 malam.
