Network
Baca Juga: Kolesterol Tinggi karena Stres Dapat Memicu Kadar Kolesterol Berlebih Menurut Pakar
Untuk mengurangi efek tersebut, Anda perlu memperhitungkan emosi Anda, kata Eddy. Setiap orang dipengaruhi oleh stres secara berbeda, katanya, sehingga cara mereka memprosesnya juga dapat bervariasi.
Berfokus pada apa yang membuat Anda bahagia, dan di mana Anda dapat menemukan dukungan sosial, dapat membantu. Itu mungkin berarti mengejar hobi, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, atau memutuskan hubungan kerja atau media sosial jika Anda bisa.
Latihan mindfulness, olahraga dan kebiasaan makan yang sehat juga dapat membantu Anda merasa baik secara fisik, yang pada gilirannya dapat membuat Anda merasa baik secara mental, tambahnya.
Jika Anda mengalami stresor sosial setiap hari - baik di tempat kerja, dalam kehidupan sosial Anda atau di rumah - pikirkan tentang apa yang dapat Anda kendalikan untuk mengendalikannya, kata Eddy.
Baca Juga: 10 Cara Sehat Hadapi Stres saat Pandemi Covid-19, Mudah Banget!
Jika pandangan politik seorang teman terus-menerus membuat Anda sedih, dapatkah Anda membatasi kontak Anda dengan mereka atau mengubah lingkaran sosial Anda? Jika seorang rekan kerja merendahkan Anda karena usia Anda, apakah akan membantu untuk mengkonfrontasi mereka tentang hal itu?
Melihat konteks penuh di mana dan bagaimana situasi stres terwujud dalam hidup Anda adalah langkah pertama dalam memutuskan bagaimana Anda dapat bergerak maju.
Tentu saja, akan ada situasi yang tidak dapat Anda kendalikan, tambah Eddy, tetapi semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk lebih memahami pengaruhnya terhadap Anda, semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankannya.
Ada banyak lagi yang bisa diungkap, kata Klopack. Studi baru mengamati orang dewasa yang lebih tua, kebanyakan kulit putih, pada satu titik waktu, mengandalkan tingkat stres yang dilaporkan sendiri. Para ilmuwan tidak tahu bagaimana stres memengaruhi sistem kekebalan orang yang lebih muda, atau bagaimana perubahan pada sistem kekebalan dapat bertahan.
