Network
* Tingkat LDL harus 3mmol/L atau kurang untuk orang dewasa yang sehat (2mmol/L atau kurang untuk mereka yang berisiko tinggi).
Cara menurunkan kolesterol secara alami dan aman
Cheryl mengungkapkan empat perubahan pola makan dan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol.
Dia merekomendasikan bahwa makan diet seimbang yang sehat dengan berbagai macam buah, sayuran, dan daging tanpa lemak, dan yang rendah makanan berlemak (terutama yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans).
“Makan banyak sereal gandum serta kacang-kacangan.
"Ini tinggi serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol 'jahat'."
Cheryl juga menyarankan: “Dapatkan atau tetap aktif. British Heart Foundation menyarankan minimal 150 menit aktivitas seminggu, seperti jalan cepat atau bersepeda.
“BHF mengatakan bahwa aktif dapat meningkatkan tingkat 'kolesterol baik' dalam darah Anda.
“Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
“Kurangi lemak jenuh dan ganti dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
