Penyakit Jantung, Dapat Dikurangi Risikonya hingga 35 Persen dengan Aktivitas Ini

“Anda dapat membagi waktu 150 menit selama seminggu. Anda bahkan dapat melakukan aktivitas singkat – setiap menit sangat berarti.

“Anda juga harus bertujuan untuk melakukan aktivitas penguatan otot seperti menggunakan beban tangan, menaiki tangga, berkebun seperti menggali, atau membawa barang belanjaan berat setidaknya dua hari seminggu,” papar BHF.

NHS juga mengatakan ada beberapa cara lain untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner (PJK), seperti menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Baca Juga: Anak Nurul Arifin Maura Magnalia Madyaratri Meninggal Dunia pada Usia 28 Tahun karena Serangan Jantung

Badan kesehatan menyatakan Jika Anda merokok, berhenti akan mengurangi risiko Anda terkena PJK.

“Merokok merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan aterosklerosis (pembuluh darah arteri). Ini juga menyebabkan sebagian besar kasus trombosis koroner pada orang di bawah usia 50 tahun.”

NHS menambahkan jika Anda minum, jangan melebihi batas maksimum yang disarankan. Ini termasuk yang berikut:

Pria dan wanita disarankan untuk tidak rutin minum lebih dari 14 unit dalam seminggu

Ia juga mengatakan Anda harus selalu menghindari pesta minuman keras, karena ini meningkatkan risiko serangan jantung.

NHS menambahkan Anda memiliki peluang lebih besar terkena PJK jika Anda menderita diabetes.