Network
Baik Anda penggemar diet Mediterania atau sedang menjalani Keto, para ahli mengatakan apa yang Anda makan dapat meningkatkan risiko kanker serviks.
Kanker serviks adalah kanker paling umum ke-14 di Inggris dan gejalanya meliputi peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil, pembengkakan ekstremitas bawah, dan inkontinensia.
Baca Juga: Awas! Jangan Sering Konsumsi Obat Ini Kalau Tidak Mau Kena Kanker Perut
Dilansir dari The Sun, data menunjukkan bahwa ada sekitar 3.200 kasus baru kanker serviks di Inggris setiap tahun, yang setara dengan sekitar sembilan kasus setiap hari.
Para ahli mengatakan bahwa memiliki diet seimbang, membantu meningkatkan sistem kekebalan dan memiliki nutrisi antioksidan yang cukup dalam makanan dapat mengurangi risiko terkena kanker serviks.
Bahka, mereka menyebut diet membantu menurunkan risiko terkena kanker serviks, tetapi itu tidak berarti Anda harus memotong seluruh kelompok makanan.
Baca Juga: Hampir Seburuk Merokok: Makanan Populer Ini Melipatgandakan Risiko Kematian Akibat Kanker
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa diet gaya Barat dikaitkan dengan perkembangan kanker serviks. Diet Barat biasanya mencakup banyak makanan yang diproses.
Namun, penelitian telah menemukan bahwa berpegang pada diet Mediterania, yang kaya akan sayuran, kacang-kacangan dan ikan dapat menurunkan risiko HPV dan kanker serviks.
Baca Juga: Cara Panjang Umur: Minuman Merah Ini Dipercaya Bisa Kurangi Risiko Kanker dan Darah Tinggi
Orang yang juga memiliki diet kaya vitamin C, E dan A juga dapat menekan perkembangan kanker serviks dan penelitian mengatakan bahwa diet ini secara khusus bermanfaat bagi mereka yang merokok.
Memiliki cukup vitamin D dalam diet Anda, juga dapat membantu pencegahan kanker serviks.
Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa kekurangan vitamin D telah ditemukan terkait dengan peningkatan risiko kanker.
Baca Juga: Gejala Kanker Prostat, Sering Pergi ke Toilet di Tengah Malam Jangan Disepelekan
Makanan dengan vitamin D termasuk ikan berminyak, daging merah, hati dan kuning telur.
NHS mengatakan bahwa setiap orang harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari selama musim gugur dan musim dingin.
Tetapi jika Anda berjuang tentang bagaimana Anda dapat mengubah diet Anda untuk menurunkan risiko kanker serviks, ada berbagai makanan yang dapat Anda perkenalkan yang akan membantu.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 300.000 wanita menemukan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran menurunkan risiko kanker serviks.
NHS merekomendasikan Anda makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari, baik itu dengan makanan atau sebagai camilan.
Studi 2010 mengamati wanita dari seluruh Eropa untuk menentukan hasilnya.
Untuk mengurangi risiko Anda, Anda harus mencoba dan memasukkan 100 gram buah atau sayuran tambahan ke dalam diet Anda setiap hari, kata mereka.
Anda harus berusaha untuk memasukkan lebih banyak makanan berikut:
1. Buah dan sayuran
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
3. Polong-polongan
4. Karbohidrat kompleks seperti cous cous dan pasta gandum
Meskipun ini adalah makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda, seperti yang dinyatakan di atas, beberapa diet, seperti diet Barat yang penuh dengan makanan olahan, akan meningkatkan risiko kanker serviks.
Anda harus mencoba dan membatasi atau menghindari makanan di bawah ini:
- Makanan tinggi garam
- Daging olahan
- Makanan tinggi gula
Hal ini disebabkan fakta bahwa diet tinggi gula terbukti meningkatkan risiko kanker pada lebih dari 100.000 orang selama periode waktu sepuluh tahun.
Daging merah seperti daging sapi muda dan babi juga meningkatkan risiko Anda sehingga Anda dapat mencoba dan menukarnya dengan alternatif nabati atau memilih daging seperti ayam dan kalkun.***
