Sekadar diketahui, faktor risiko utama penyakit jantung adalah kurangnya olahraga.
Pasalnya, sebagaimana dilansir Express UK, Selasa 31 Mei 2022, British Heart Foundation (BHF) menyampaikan soal menjadi tidak aktif secara fisik atau tidak bergerak dapat menyebabkan penyakit jantung.
"Dan peredaran darah seperti serangan jantung dan stroke dapat terjadi,” jelas yayasan itu.
Baca Juga: Rambut Rontok Parah Kemungkinan Gejala Penyakit Jantung, Studi Baru Ungkap Kaitannya
Kabar baiknya adalah, badan amal itu mengatakan aktif secara fisik tidak berarti Anda harus bergabung dengan gym atau lari maraton.
Ini menjelaskan aktivitas fisik dapat mencakup hal-hal seperti pekerjaan rumah tangga dan berkebun.
BHF memperingatkan bahwa tidak aktif dapat menyebabkan penumpukan bahan lemak di arteri Anda.
“Jika arteri yang membawa darah ke jantung Anda rusak dan tersumbat, itu dapat menyebabkan serangan jantung. Jika ini terjadi di arteri yang membawa darah ke otak Anda, itu bisa menyebabkan stroke,” jelasnya.
Baca Juga: Serangan Jantung: Tanda-tandanya Bisa Diketahui dari Kondisi Kuku, Ini Kata Pakar
Badan amal itu mengatakan menjadi aktif dapat mengurangi risiko Anda terkena beberapa penyakit jantung dan peredaran darah sebanyak 35 persen.
Dan manfaatnya tidak berhenti di situ, menurut BHF aktivitas rutin tidak hanya melindungi jantung Anda.
"Tetapi juga dapat membantu kesejahteraan umum Anda dengan meningkatkan suasana hati, meningkatkan konsentrasi dan memori, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak,” paparnya.
NHS menjelaskan berolahraga secara teratur mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung.
Baca Juga: Sering Dilewatkan, Bumbu Dapur Ini Ternyata Bisa Menurunkan Kolesterol dan Menyehatkan Jantung
“Jantung adalah otot dan, seperti otot lainnya, mendapat manfaat dari olahraga. Jantung yang kuat dapat memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh Anda dengan sedikit usaha.
"Latihan aerobik apa pun, seperti berjalan, berenang, dan menari, membuat jantung Anda bekerja lebih keras dan membuatnya tetap sehat."
Badan kesehatan menambahkan olahraga secara teratur akan membuat jantung dan sistem peredaran darah lebih efisien.
Tak hanya itu, olahraga juga menurunkan kadar kolesterol, dan juga menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
Baca Juga: Cara Mengobati Sakit Jantung, Cukup Minum Herbal Ini Kata dr. Zaidul Akbar
“Bertujuan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu. Ini adalah segala sesuatu yang meningkatkan detak jantung Anda, dan membuat Anda bernapas lebih cepat dan merasa lebih hangat, seperti jalan cepat atau bersepeda.
“Anda dapat membagi waktu 150 menit selama seminggu. Anda bahkan dapat melakukan aktivitas singkat – setiap menit sangat berarti.
“Anda juga harus bertujuan untuk melakukan aktivitas penguatan otot seperti menggunakan beban tangan, menaiki tangga, berkebun seperti menggali, atau membawa barang belanjaan berat setidaknya dua hari seminggu,” papar BHF.
NHS juga mengatakan ada beberapa cara lain untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner (PJK), seperti menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Badan kesehatan menyatakan Jika Anda merokok, berhenti akan mengurangi risiko Anda terkena PJK.
“Merokok merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan aterosklerosis (pembuluh darah arteri). Ini juga menyebabkan sebagian besar kasus trombosis koroner pada orang di bawah usia 50 tahun.”
NHS menambahkan jika Anda minum, jangan melebihi batas maksimum yang disarankan. Ini termasuk yang berikut:
Pria dan wanita disarankan untuk tidak rutin minum lebih dari 14 unit dalam seminggu
Ia juga mengatakan Anda harus selalu menghindari pesta minuman keras, karena ini meningkatkan risiko serangan jantung.
NHS menambahkan Anda memiliki peluang lebih besar terkena PJK jika Anda menderita diabetes.
Meskipun demikian, menjadi aktif secara fisik dan mengendalikan berat badan dan tekanan darah Anda akan membantu mengelola kadar gula darah Anda.
"Jika Anda menderita PJK, Anda mungkin akan diberi resep obat untuk membantu meringankan gejala Anda dan menghentikan masalah yang berkembang lebih lanjut," tambah NHS.***