ISU BOGOR – Mengidap Penyakit Diabetes memang harus pintar memilah dan memilih makanan atau minuman yang harus dikonsumsi.
Kalori dan nutrisi cair bisa baik atau buruk untuk gula darah dan diabetes. Dalam artikel ini Isu Bogor akan merangkum beberapa minuman yang baik untuk dikonsumsi penderita Diabetes.
Memilih minuman yang tepat untuk penderita diabetes sama pentingnya dengan memilih makanan yang tepat, dan itu tidak selalu sederhana.
Baca Juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Keju? Berikut Penjelasan dari Ahli
Timbul suatu peranyaan, apakah kopi bermanfaat atau berbahaya bagi resistensi insulin? Apakah soda diet nol kalori memengaruhi gula darah? Beberapa penelitian bisa saja hanya menambah kebingungan.
Berikut ini minuman yang baik dikonsumsi bagi pasien diabetes tipe 2 menurut ahli.
1. Air Putih
Minum air putih yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tapi bisakah air putih membantu mengontrol gula darah?
Baca Juga: Deteksi Dini Cegah Komplikasi Penyakit Diabetes
Sebuah studi dalam jurnal Diabetes Care menyarankan para peneliti menemukan bahwa orang yang minum 16 ons (sebanyak dua cangkir) atau kekurangan air sehari sekitar 30 persen lebih mungkin untuk memiliki gula darah tinggi daripada mereka yang minum lebih dari itu setiap hari.
Hubungan tersebut merupakan hormon yang disebut vasopresin, yang membantu tubuh mengatur hidrasi.
Kadar vasopresin meningkat ketika seseorang mengalami dehidrasi, yang mendorong hati untuk memproduksi lebih banyak gula darah.
Baca Juga: Cara Mudah Mengobati Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2
Kadar air putih yang dikonsumsi wanita sebanyak 8 ons atau enam hingga sembilan gelas perhari dan sedikit lebih banyak untuk pria.
Bisa juga didapat dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Susu
Susu bukan hanya minuman anak-anak namun juga salah satu minuman terbaik untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Mengenal Diabetes Tipe 1 dan 2, Simak Perbedaannya di Sini!
Kandungan yang terdapat pada Susu antara lain kalsium, magnesium, potasium dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk banyak fungsi penting.
Seorang ahli diet bersertifikat dari New York, Brown-Riggs mengatakan susu rendah lemak baik untuk penderita diabetes.
“Susu rendah lemak atau bebas lemak adalah minuman yang bagus untuk penderita diabetes,” kata Brown-Riggs seperti dikutip dari The Healthy, Senin 20 September 2021.
Baca Juga: Penderita Diabetes Tipe 2 di Inggris Capai Jutaan Orang, Dokter: Tidak Bisa Diabaikan
Bagi seseorang yang memiliki alergi terhadap susu makan banyak sayuran hijau tua dapat membantu mendapatkan kalsium dan elektrolit lain yang dibutuhkan tubuh.
Susu yang dikonsumsi adalah susu yang rendah lemak atau bebas lemak sebanyak dua hingga tiga porsi dalam sehari.
3. Teh
Selain susu dan air putih Teh juga baik dikonsumsi bagi penderita diabetes karena Teh tidak ada kalori, rasa yang kuat, dan banyak antioksidan terutama teh hijau dan teh hitam.
Baca Juga: Manfaat Kayu Manis untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Melawan Diabetes
Mengonsumsi lebih dari tiga cangkir teh sehari dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Teh juga dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Pengecualian untuk minuman diabetes ini es teh manis dalam kemasan, yang mengandung banyak gula tambahan.***