ISU BOGOR - Deretan ikan pantangan bagi penderita diabetes wajib diketahui. Bahkan, sebaiknya jangan dilanggar atau hindari mengonsumsi secara berlebihan.
Sebab, beberapa ikan yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes ini dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.
Sebagaimana diketahui, pola makan bagi penderita diabetes sudah sewajarnya diatur guna menjaga kadar gula.
Sebab, peningkatan kadar gula darah bagi penderita diabetes dapat berisiko menimbulkan gangguan kesehatan serius, dengan gejala kelelahan, kerusakan saraf, rentan terkena infeksi dan luka.
Lantas ikan pantangan bagi penderita diabetes apa sajakah itu? Berikut ulasannya sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber.
Deretan Ikan Pantangan Bagi Penderita Diabetes
Meski demikian, jangan khawatir bagi Anda penderita diabetes yang menyukai ikan ada beberapa jenis ikan yang relatif aman dikonsumsi asalkan tidak berlebihan.
Ikan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes
1. Udang
Udang mengandung banyak nutrisi, seperti yodium dan asam lemak omega-3. Udang juga memiliki kalori yang rendah sehingga bisa menjadi pilihan makanan bagi penderita diabetes yang perlu membatasi asupan kalori.
Baca Juga: 3 Ikan dengan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Sangat Populer
Selain mengatur pola makan, penderita diabetes juga disarankan untuk rutin mengecek kadar gula darah setidaknya 3 bulan sekali dan menerapkan pola hidup sehat.
Dengan pola makan sehat, olahraga, dan pengobatan yang tepat, kadar gula darah dapat lebih mudah terkontrol sehingga risiko terkena komplikasi penyakit diabetes pun akan menjadi lebih rendah.
2. Salmon
Ikan salmon sering kali direkomendasikan untuk penderita diabetes karena mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak, jantung, dan kulit.
3. Ikan nila
Ikan nila merupakan ikan rendah lemak yang dikenal sebagai sumber protein. Perpaduan kandungan protein, asam lemak omega-3, dan omega-6, dalam ikan nila bermanfaat bagi tubuh dalam merespons hormon insulin untuk menurunkan kadar gula darah.