Network
Insomnia merupakan gangguan tidur yang dapat membuat seseorang kesulitan untuk tidur atau bangun di malam hari. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, serta menurunkan kualitas hidup seseorang.
Insomnia dapat mempengaruhi fungsi tubuh dan aktivitas sehari-hari. Kurang tidur dapat menurunkan suasana hati, sulit berkonsentrasi, dan kesulitan mempertahankan ingatan untuk jangka waktu yang lama. Jika tidak segera diatasi, insomnia dapat mempengaruhi performa kerja dan tubuh.
Jika Anda sering mengalami insomnia, maka beberapa tips berikut dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Juga: 5 Tips Membuat Pisang Goreng Terenak, Empuk dan Renyah
1. Membuat jadwal tidur yang teratur
Coba untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Lakukan juga pada akhir pekan. Hal ini dapat membantu tubuh Anda untuk terbiasa dan memperbaiki siklus tidur Anda.
2. Batasi waktu tidur siang
Tidur siang terlalu lama dapat membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari. Cobalah untuk membatasi waktu tidur siang selama 20-30 menit saja.
3. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda cukup gelap, tenang, dan sejuk. Jangan biarkan cahaya atau suara mengganggu tidur Anda.
