Network
ISU BOGOR - Tips puasa Ramadhan yang sehat sangat penting diketahui, khususnya bagi umat Islam yang menjalani selama sebulan.
Puasa selama Ramadhan membawa risiko dehidrasi yang tinggi karena makanan dan minuman dibatasi sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam.
Selain itu, karena orang yang berpuasa didorong untuk bangun pagi-pagi sekali untuk sahur (atau makan sebelum fajar), kurang tidur dan dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Doa Buka Puasa Ramadhan April 2022 Lengkap Arab, Latin, Terjemahan, dan Penjelasannya
“Puasa yang sehat dimungkinkan jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat dan dalam jumlah yang tepat,” saran Departemen Diet di Singapore General Hospital (SGH), anggota grup SingHealth.
Berikut beberapa tips puasa yang sehat sebagaimana dilansir HealthXChange.sg yang dikutip Isu Bogor, Minggu 3 April 2022:
1. Jangan melewatkan sahur (makan sebelum fajar)
Meskipun melewatkan sahur untuk tidur tanpa gangguan mungkin terdengar menarik, Anda tidak boleh melakukannya.
Melewatkan sahur memperpanjang periode puasa karena tubuh Anda perlu mengandalkan makanan sebelumnya untuk memberi Anda semua nutrisi dan energi sampai berbuka puasa.
Karena jam puasa yang lebih lama, Anda cenderung merasa dehidrasi dan lelah di siang hari.
