Network
* Nasi merah, roti gandum dan pasta gandum
* Kacang-kacangan dan biji-bijian
* Buah-buahan dan sayur-sayuran.
Dan makan lebih sedikit:
* Pai daging, sosis, dan daging berlemak
* Mentega, lemak babi, dan ghee
* Krim dan keju keras, seperti cheddar
* Kue dan biskuit
* Makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.
Tak hanya itu, disarankan juga untuk berolahraga setidaknya 150 menit (2,5 jam) seminggu, berhenti merokok dan mengurangi alkohol.***
