ISU BOGOR - Cara mengobati kaki bengkak akibat diabetes ternyata tidaklah terlalu sulit. Semuanya bisa dilakukan di rumah dengan memanfaatkan segala yang ada.
Pembengkakan berlebih pada kaki dan pergelangan kaki yang disebabkan oleh akumulasi cairan di jaringan disebut edema.
Diabetes juga dapat menyebabkan edema atau pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki.
Baca Juga: Koreng Akibat Diabetes, Waspadai dan Kenali Gejalanya
Pembengkakan pada penderita diabetes biasanya disebabkan oleh faktor-faktor yang berhubungan dengan diabetes, seperti:
* Kegemukan
* Sirkulasi yang buruk
* Insufisiensi vena
* Masalah jantung
* Masalah ginjal,
* Efek samping obat
Dalam kasus yang jarang terjadi, edema mungkin disebabkan oleh kecenderungan yang meningkat untuk memiliki kapiler yang bocor atau kadang-kadang karena penggunaan insulin dalam jumlah besar.
Baca Juga: Penyebab Diabetes pada Remaja yang Jarang Diketahui dan Cara Mengatasinya
Diabetes adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak memproduksi insulin atau cukup . Insulin adalah hormon yang disekresikan oleh pankreas. Ini membantu sel Anda menyerap gula.
Jika tubuh Anda tidak menggunakan insulin dengan benar, kadar glukosa (gula) yang tinggi dapat menumpuk dalam darah Anda.
Jika tidak diobati, kadar glukosa yang tinggi dapat merusak lapisan pembuluh darah yang lebih kecil. Kerusakan ini dapat mengakibatkan sirkulasi darah yang buruk.
Baca Juga: Diabetes: Ramuan Ini Dipercaya dengan Cepat Pangkas Kadar Gula Darah hingga 25 Persen
Ketika darah Anda tidak bersirkulasi dengan baik, cairan terperangkap di bagian tubuh tertentu, seperti kaki, pergelangan kaki, dan telapak kaki.
Jika Anda menderita diabetes, karena kecenderungan penyembuhan yang lambat, pembengkakan juga bisa terjadi setelah cedera kaki atau pergelangan kaki.
Seiring waktu, gula darah tinggi dapat merusak saraf di ekstremitas bawah dan bagian lain dari tubuh Anda.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Rebusan Daun Sirsak, Diabetes dan Darah Tinggi Langsung Rontok
Hal ini dapat menyebabkan mati rasa, yang membuat sulit untuk mendeteksi cedera seperti keseleo, patah tulang, dan luka.
Keseleo dan patah tulang yang tidak diobati dapat memicu pembengkakan. Selain itu, luka yang tidak diobati dapat terinfeksi dan membengkak.
Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu tentang pembengkakan yang Anda alami, karena terkadang edema bisa menjadi petunjuk adanya masalah mendasar seperti penyakit jantung, ginjal, atau hati.
Jika Anda menderita diabetes, penting untuk memeriksa kaki Anda secara teratur untuk melihat apakah ada luka, memar, dan cedera lainnya.
Temui spesialis kaki secara berkala untuk memeriksa masalah sirkulasi atau kerusakan saraf di ekstremitas bawah Anda.
Jika Anda mengalami pembengkakan akibat diabetes, berikut 10 cara untuk mengobati kaki bengkak akibat diabetes.
1. Gunakan kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi membantu menjaga jumlah tekanan yang tepat di kaki dan kaki Anda.
Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda dan mengurangi pembengkakan.
Anda dapat membeli kaus kaki kompresi dari toko kelontong, apotek, atau toko peralatan medis.
Kaus kaki ini tersedia dalam berbagai tingkatan, termasuk ringan, sedang, dan berat.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak tahu level mana yang harus dibeli.
Penting agar kaus kaki kompresi tidak terlalu ketat, jadi mulailah dengan kompresi ringan dan tingkatkan kompresi jika perlu.
Kaus kaki kompresi yang terlalu ketat sebenarnya dapat menghambat sirkulasi.
Penting juga agar kaus kaki tidak diletakkan di atas luka atau luka terbuka.
Kaus kaki kompresi menutupi betis hingga lutut. Kenakan seperti kaus kaki biasa di siang hari, dan lepaskan sebelum tidur.
Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda perlu memakainya dengan satu kaki atau keduanya.
Anda juga bisa memakai kaus kaki kompresi saat terbang jika Anda cenderung bengkak.
Untuk memeriksa apakah ini tepat untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
2. Tinggikan kaki Anda
Mengangkat kaki Anda di atas tingkat jantung juga dapat membantu mengurangi retensi cairan di bagian bawah tubuh Anda.
Alih-alih mengumpulkan cairan di kaki Anda, cairan kembali ke tubuh Anda.
Anda dapat mengangkat kaki sambil duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur.
Gunakan bantal untuk menopang kaki Anda, bantal elevasi kaki, atau setumpuk buku telepon.
Jika Anda sedang duduk di meja dan tidak dapat menjaga kaki Anda di atas ketinggian jantung, menggunakan ottoman dapat meredakan pembengkakan.
Pose yoga Legs Up the Wall juga dapat membantu. Berikut cara melakukannya:
* Berbaring telentang dan posisikan bokong sedekat mungkin dengan dinding.
* Sambil berbaring, angkat kaki Anda dan sandarkan ke dinding.
* Tahan posisi ini selama sekitar 5 hingga 10 menit.
3. Berolahraga secara teratur
Menjadi tidak aktif dapat meningkatkan pembengkakan di kaki Anda.
Lakukan upaya bersama untuk bergerak sebanyak mungkin sepanjang hari.
Olahraga tidak hanya membantu untuk mengatur berat badan dan meningkatkan gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
Pilih latihan yang tidak menahan beban seperti berenang, bersepeda, dan berjalan.
Bertujuan untuk 30 menit latihan hampir setiap hari dalam seminggu.
4. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan juga membantu mengurangi pembengkakan pada ekstremitas bawah.
Manfaat menjaga berat badan yang sehat termasuk mengurangi nyeri sendi, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan akan lebih mudah untuk mempertahankan kadar gula darah normal.
Ketika gula darah Anda berada dalam kisaran target, Anda cenderung tidak mengalami kerusakan pada pembuluh darah Anda, yang dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk dan pembengkakan.
5. Tetap terhidrasi
Jika tubuh Anda menahan cairan, minum lebih banyak air mungkin tampak kontraproduktif.
Tetapi semakin banyak cairan yang Anda konsumsi, semakin banyak cairan yang akan Anda keluarkan melalui buang air kecil.
Plus, tubuh menahan air ekstra saat Anda mengalami dehidrasi. Usahakan untuk minum 8 sampai 10 gelas air sehari untuk memperbaiki pembengkakan.
Sebelum meningkatkan asupan cairan Anda, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk menentukan apakah ini tepat untuk Anda.
Terkadang, jika edema disebabkan oleh masalah jantung atau masalah hati, dokter mungkin menyarankan Anda untuk membatasi asupan cairan.
6. Batasi garam
Makan terlalu banyak makanan asin juga bisa memperburuk pembengkakan. Alih-alih garam, masak dengan bumbu seperti:
- Bubuk bawang putih
- Oregano
- Rosemary
- Timi
- Paprika
Menurut Mayo Clinic, rata-rata orang Amerika mengonsumsi sekitar 3.400 miligram (mg) natrium per hari, namun pedoman merekomendasikan asupan tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
Jika Anda menderita diabetes, Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi garam.
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui berapa banyak garam yang dapat Anda makan dengan aman per hari.
Untuk mengurangi, makan lebih banyak buah dan sayuran segar, jangan membeli makanan olahan, dan cari makanan kaleng yang rendah sodium.
7. Bangun dan bergerak setiap jam
Duduk dalam waktu lama juga dapat meningkatkan pembengkakan.
Usahakan untuk bangun setidaknya sekali setiap jam dan berjalan kaki singkat selama tiga hingga lima menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Mungkin berguna untuk memakai monitor aktivitas yang mengingatkan Anda untuk bergerak setiap jam.
8. Cobalah suplemen magnesium
Magnesium adalah nutrisi yang membantu mengatur fungsi saraf dan kadar gula darah.
Retensi cairan atau pembengkakan bisa menjadi tanda kekurangan magnesium.
Untuk membantu memperbaiki kekurangan, ambil 200 hingga 400 mg magnesium per hari.
Konsumsi suplemen magnesium sesuai petunjuk. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda minum obat lain atau memiliki masalah kesehatan.
Mengkonsumsi suplemen makanan magnesium dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan diare, kram perut, dan mual. Komplikasi suplementasi yang parah termasuk detak jantung tidak teratur dan henti jantung.
Jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis , suplementasi dapat menyebabkan penumpukan magnesium dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan kelemahan otot.
9. Bereksperimenlah dengan minyak esensial
Aplikasi tropikal minyak esensial tertentu juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Misalnya, minyak lavender telah dilaporkan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi edema.
Minyak esensial lainnya yang dapat mengurangi pembengkakan termasuk peppermint, chamomile, dan eucalyptus, meskipun tidak ada penelitian yang cukup untuk membuktikan keefektifan pengobatan ini.
10. Rendam kaki Anda dalam garam Epsom
Garam epsom adalah senyawa magnesium sulfat yang membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
Isi baskom atau bak mandi dengan air dan tuangkan sedikit garam Epsom ke dalam air. Rendam kaki Anda selama sekitar 15 hingga 20 menit.
Jika Anda menderita neuropati diabetik, pastikan Anda menguji suhu air dengan tangan terlebih dahulu untuk menghindari cedera pada kaki Anda.***