Apa Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita? Berikut Tanda dan Cara Mengatasinya

Diet dan gaya hidup juga sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa tips gaya hidup untuk membantu Anda menurunkan atau mempertahankan kadar kolesterol yang sehat:

1. Menjaga berat badan yang sehat.
2. Berhenti merokok, jika Anda merokok.
3. Berolahraga minimal 30 menit per hari selama 5 hari atau lebih per minggu.
4. Makan makanan sehat jantung yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, serat, dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, seperti yang ditemukan pada ikan berlemak (salmon, trout, tuna) dan kacang-kacangan.
5. Hindari makanan tinggi gula, seperti permen, soda, dan jus buah.
6. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang.

Wanita pramenopause cenderung memiliki kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi dibandingkan dengan pria, karena hormon yang dikenal sebagai estrogen. Tetapi bagi banyak wanita, kadar kolesterol LDL cenderung meningkat setelah menopause, dan kadar HDL cenderung turun.

Kolesterol tinggi tidak memiliki tanda atau gejala, jadi satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memilikinya adalah dengan memeriksakan kolesterol Anda secara teratur ke dokter, terutama setelah Anda melewati masa menopause.

Semakin dini Anda mengobati faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol tinggi, semakin kecil kemungkinan Anda terkena penyakit jantung.***