ISU BOGOR - Pisang secara sederhana adalah salah satu buah paling menarik di planet ini.
Faktanya, tahukah Anda bahwa, secara botani, pisang itu benar-benar buah beri dan pohon pisang sama sekali bukan pohon, tetapi tanaman herbal terbesar di dunia?
Lalu apa saja manfaatnya, simak 10 manfaat makan pisang yang dirangkum dari shadguru:
1. "Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit"
Tahukah Anda bahwa dalam bahasa Inggris kuno, kata "apple" berarti "buah"? Buah-buahan adalah bagian tak terpisahkan dari diet seimbang dan pisang adalah buah yang paling banyak tersedia dan banyak dikonsumsi di dunia.
Pisang mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Selain menjadi sumber potasium yang sangat baik, pisang juga menyediakan zat gizi mikro seperti Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, zat besi, magnesium, dan natrium.
Baca Juga: Cara Kawinkan Cupang Dengan Mudah di Rumah, Siapkan Daun Pisang dan Baskom
Makan buah segar juga merupakan sesuatu yang telah direkomendasikan selama berabad-abad oleh para Yogi, siddha dan praktisi sistem kesehatan dan pengobatan tradisional. Dalam postingan blog ini, Sadhguru menjelaskan bagaimana mengonsumsi buah dapat melakukan hal-hal ajaib bagi tubuh dan otak Anda, dan juga baik untuk planet ini.
2. Pastikan Kesehatan Yang Baik dengan Menjaga Usus Besar Anda Bersih
Dalam Ayurveda, usus besar yang bersih dianggap sebagai komponen paling penting untuk kesehatan umum. Menambahkan pisang sebagai bagian dari diet harian Anda akan memastikan buang air besar secara teratur karena kandungan seratnya yang tinggi.
Artikel dari Universitas Harvard ini menjelaskan bagaimana buang air besar secara teratur adalah tanda sistem pencernaan yang sehat, dan mencegah ketidaknyamanan diare dan sembelit.
Penelitian juga menunjukkan bagaimana buang air besar yang tidak teratur dapat berdampak negatif yang signifikan pada kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Lagu Galau dan Manfaat Mendengarkannya Saat Patah Hati Menurut Pakar
3. Pisang Membuat Anda Bahagia!
Entah Anda menyukai rasa pisang atau tidak, mereka tetap membuat Anda bahagia.
Ada penelitian yang terdokumentasi dengan baik yang menunjukkan bagaimana faktor eksternal, seperti pola makan kita, memengaruhi kimiawi otak untuk menghasilkan perasaan bahagia dan sejahtera.
Pisang mengandung serotonin yang merupakan hormon utama yang menstabilkan suasana hati dan perasaan bahagia dan sejahtera. Mereka juga kaya akan vitamin B6 yang memfasilitasi produksi alami serotonin di otak.
Jadi lain kali Anda merasa lesu, cobalah Smoothie Kurma dan Pisang ini. Manisnya kurma alami yang dipadukan dengan pisang segar pasti akan membuat Anda lebih bahagia.
4. Pisang Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Di masa-masa sulit ini, sistem kekebalan yang kuat dapat menjadi penentu antara hidup dan mati.
Pisang merupakan makanan prebiotik, artinya mendukung pembentukan jenis bakteri usus yang tepat yang berdampak langsung pada kemampuan tubuh melawan penyakit.
Para peneliti mengatakan bahwa jumlah protein yang cukup, asam lemak esensial dan setidaknya 11 vitamin dan mineral bekerja sama untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Ini 4 Manfaat Kunyit Menurut Pakar dan Cara Meramunya
5. Pisang Sangat Bagus untuk Jantung Anda
Kalium merupakan mineral elektrolit yang dibutuhkan oleh sel-sel di saraf dan otot. Ini mengatur fungsi jantung dan keseimbangan cairan yang sangat penting dalam mengatur tekanan darah.
Kekurangan kalium dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Pisang adalah salah satu sumber kalium alami terbaik yang tersedia, dengan satu pisang berukuran sedang mengandung 12% dari asupan harian yang dibutuhkan.
6. Manfaat Pisang untuk Wanita Pengidap Sindrom Pra Menstruasi
Pisang juga mengandung melatonin yang membantu tidur dan mengatur ritme alami tubuh kita, serta zat besi, yang dapat membantu melawan kelelahan yang terkait dengan PMS.
Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram otot, dan makan beberapa pisang dapat secara efektif mengisi simpanan kalium dalam tubuh.
7. Sumber Prebiotik yang Sangat Baik
Menderita gas? Kesulitan mencerna makanan Anda? Ini mungkin karena Anda kekurangan bakteri usus yang diperlukan.
Ada sekitar 40 triliun bakteri di tubuh kita, yang sebagian besar hidup di usus kita. Secara kolektif, mereka dikenal sebagai mikrobiota usus dan memainkan peran besar dalam menentukan kesehatan kita.
Baca Juga: 3 Manfaat Positif Corona di Umumkan Secara Terbuka ala Rektor IPB Arif Satria
8. Makanan Olahraga Sempurna
Pisang berukuran rata-rata dapat mengandung hingga 12mg kolin, sejenis vitamin B yang memengaruhi gen yang bertanggung jawab untuk menyimpan lemak dalam tubuh.
Kandungan serat yang tinggi dalam pisang juga meningkatkan rasa kenyang atau rasa kenyang yang dapat membuat seseorang makan lebih sedikit.
9. Pisang untuk Tulang Kuat
Ketika kita memikirkan tulang yang sehat, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah kalsium.
Pisang berukuran sedang hanya mengandung 1% dari kebutuhan kalsium harian tubuh.
10. Pisang Dengan Mudah Tersedia
Ini mungkin manfaat terbesar dari pisang! Pisang tersedia di hampir setiap pasar di dunia dengan harga yang terjangkau. Kulit pisang yang tebal mencegah pestisida atau bahan kimia berbahaya lainnya mencemari daging bagian dalam yang lembut dan lezat, juga membuatnya nyaman untuk dibawa dan diangkut.
Jadi tunggu apa lagi? Tambahkan beberapa pisang ke dalam makanan Anda dan raih banyak manfaat dalam hal kesehatan dan kesejahteraan!***