Network
ISU BOGOR - Cegah diabetes sebelum terlambat adalah cara terbaik terhindar dari gangguan kesehatan yang tidak ada obatnya. Diantaranya dengan cara mengendalikannya dengan obat-obatan.
Diabetes bisa dicegah dengan berbagai cara, seperti kebiasaan gaya hidup, termasuk apa yang kita makan dan minum, juga berperan besar dalam pencegahan dan penanganan gejalanya.
Sekadar informasi, ada dua jenis diabetes. Dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2, kadar glukosa (gula) dalam darah Anda menjadi terlalu tinggi.
Pasien dengan tipe 1 akan mengalami ini ketika tubuh mereka tidak dapat memproduksi cukup hormon yang disebut insulin, yang mengontrol glukosa darah.
Diabetes tipe 2 jauh lebih umum daripada tipe 1, dan peningkatan kadar gula darah biasanya disebabkan oleh kelebihan berat badan atau tidak cukup berolahraga.
Meskipun diketahui secara luas bahwa menurunkan asupan gula dan lemak adalah kunci untuk menurunkan risiko dan hidup dengan diabetes tipe 2, penelitian telah menunjukkan bahwa minuman panas populer tertentu juga dapat bermanfaat.
Profesor Kjeld Hermansen, dari departemen kedokteran klinis di Universitas Aarhus di Denmark dan ahli untuk Insitute for Scientific Information on Coffee, menjelaskan efek minum kopi terhadap diabetes.
“Meskipun studi epidemiologis tidak dapat membuktikan hubungan sebab akibat, semua meta-analisis baru-baru ini menemukan hubungan yang jelas antara konsumsi kopi dan penurunan risiko diabetes tipe 2 (T2D).
“Data dari lebih dari satu juta peserta yang diikuti selama periode hingga 24 tahun, menemukan risiko relatif T2D adalah 29 persen lebih rendah untuk asupan kopi tertinggi vs konsumsi terendah.
Baca Juga: Manfaat Keju untuk Penderita Diabetes, Ampuh Kurangi Kadar Gula Tanpa Tingkatkan Kolesterol
“Risiko T2D menurun enam persen untuk setiap tambahan secangkir kopi per hari.
“Efek kopi pada risiko T2D sangat mirip di berbagai daerah; tidak ada perbedaan antara pria dan wanita; pengurangan risiko T2D serupa diamati pada subjek kurus dan obesitas dan untuk orang yang minum kopi rebus tanpa filter serta kopi yang disaring.
Dia berbagi beberapa ilmu di balik konsumsi kopi dan diabetes.
“Mekanisme yang mungkin di balik hubungan ini termasuk efek termogenik, anti-oksidatif dan anti-inflamasi; modulasi pensinyalan reseptor adenosin dan konten serta keragaman mikrobioma, ”katanya.
“Namun, karena ada ratusan zat bioaktif dalam kopi, akan sangat sulit untuk menjelaskan secara rinci mekanisme kerja di balik aksi anti-diabetes kopi.
“Asosiasi serupa untuk kopi berkafein dan tanpa kafein dan pengurangan risiko T2D telah diamati menunjukkan bahwa kafein tidak memainkan peran penting.
“Menariknya, telah ditunjukkan bahwa kafestol bioaktif dalam kopi meningkatkan penyerapan glukosa dalam sel otot manusia dan meningkatkan fungsi sel beta.
Sejalan dengan temuan ini, penelitian hewan pengerat vivo telah menunjukkan efek anti-diabetes dari 10 minggu pemberian kafestol dibandingkan dengan kontrol dengan glukosa plasma puasa yang lebih rendah, glukagon puasa yang lebih rendah dan sensitivitas insulin yang ditingkatkan.
Dia menambahkan: “Situs utama lain dari tindakan kopi tampaknya adalah hati, menyebabkan risiko lebih rendah dari lemak hati (steatosis).
“Pelestarian jangka panjang dari fungsi otot, hati, dan sel beta yang tepat dapat menjelaskan hubungan kebiasaan minum kopi dengan risiko T2D yang lebih rendah.”
Profesor Hermansen merekomendasikan asupan harian tiga sampai lima cangkir kopi untuk mengalami "efek anti-diabetes terbesar", menyatakan ini dianggap sebagai jumlah yang "cocok" oleh Otoritas Keamanan Makanan Eropa.
Namun, ia menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 200mg kafein sehari jika Anda sedang hamil (ada sekitar 75mg dalam satu cangkir kopi).
Gejala umum dari kedua jenis diabetes dapat meliputi:
* Buang air kecil lebih dari biasanya, terutama di malam hari
* Merasa haus sepanjang waktu
* Merasa sangat lelah
* Menurunkan berat badan tanpa berusaha
* Gatal di sekitar alat kelamin, atau sariawan berulang kali
* Luka atau luka membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh
* Penglihatan kabur.
NHS menyarankan untuk menemui dokter umum Anda jika Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda ini.
Tidak ada perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan risiko diabetes tipe 1, tetapi Anda disarankan untuk makan dengan sehat, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan yang sehat jika Anda menderita diabetes tipe 2.***
