15 Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi

- 18 September 2021, 11:49 WIB
15 Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi./ foto ilustrasi menu makanan diet.
15 Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi./ foto ilustrasi menu makanan diet. /yogurtinnutrition.com

3. Bit

Minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Baca Juga: Manfaat Kayu Manis untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Melawan Diabetes

Pada tahun 2015, para peneliti melaporkan bahwa minum jus bit merah menyebabkan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi yang minum 250 mililiter, sekitar 1 cangkir, jus setiap hari selama 4 minggu.

Para peneliti melihat beberapa efek positif dalam waktu 24 jam.

Dalam penelitian ini, mereka yang minum 1 cangkir jus bit setiap hari rata-rata mengalami penurunan tekanan darah sekitar 8/4 milimeter merkuri (mm Hg).

Bagi banyak orang, perubahan ini membawa tekanan darah mereka dalam kisaran normal. Rata-rata, satu obat tekanan darah mengurangi kadar sebesar 9/5 mm Hg.

Para peneliti menyarankan bahwa tingkat nitrat anorganik yang tinggi dari bit menyebabkan penurunan tekanan darah.

Mungkin membantu untuk minum segelas jus bit setiap hari, menambahkan bit ke salad, atau menyiapkan sayuran sebagai lauk yang sehat. Produk jus bit tersedia untuk dibeli secara online.

4. Cokelat hitam

Halaman:

Editor: Iyud Walhadi


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X